Vous avez une question entrainement trail
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Question de Jonathan
“Je trouve que la course et les entraînements font perdre beaucoup de poids quel est le meilleur moyen pour garder de la masse musculaire (renforcement, musculation, vtt?)”
Réponse du coach à 27min54
Pour garder de la masse musculaire, il faut compenser par de la musculation ET par l’alimentation
– riche en sucres rapides pour refaire le stock d’énergie
– et en protéines
-> Il faut faire 5 repas par jour pour ne pas perdre trop de masse musculaire.
