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Accueil Communauté questions reponses

Trail : que boire et manger sur un 40km

22 octobre 2019
dans questions reponses
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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Steph

Salut, j’ai un 40 km et 2000 de D+ en fin de mois, j’ai besoin de quelques conseils de ravitaillements et hydratation. merci

Réponse du coach à 11min56

Sur un 40 km avec 2000 d+ il faut :

– prendre un quart de barre de céréales toutes les 15 minutes
(ou une 1/2 barre de céréales toutes les demi-heures)
– prendre quelque chose de salé à mi-course
– boire entre 0,5 et 1l par heure de l’eau ou des boissons spécifiques à l’effort (testées avant).

Tags: question gratuite
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