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Question de Steph
Salut, j’ai un 40 km et 2000 de D+ en fin de mois, j’ai besoin de quelques conseils de ravitaillements et hydratation. merci
Réponse du coach à 11min56
Sur un 40 km avec 2000 d+ il faut :
– prendre un quart de barre de céréales toutes les 15 minutes
(ou une 1/2 barre de céréales toutes les demi-heures)
– prendre quelque chose de salé à mi-course
– boire entre 0,5 et 1l par heure de l’eau ou des boissons spécifiques à l’effort (testées avant).
