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Question de Nicolas
Bonjour coach. As tu un plan d’entraînement pour un 100kms sur route en mai prochain ?
Réponse du coach à 22min46
Pour préparer un 100km sur route, il faut faire beaucoup de volume
– en faisant des grosses sorties longues
– de l’intensité
– des semaines choc (faire des entrainements par bloc : des grosses semaines d’entrainement suivies de semaines de décharge)
Le danger lors de la préparation d’un 100km sur route, c’est la fracture de fatigue.
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