Question entrainement trail au sujet de la SaintéLyon.
Question SaintéLyon
Autant monter sa VMA pour la prépa semi ou marathon c’est ok.
Pour un trail comme la saintéLyon ou autre on doit accorder autant d’importance à cette VMA ?
Réponse trail
Deux raisons de travailler sa VMA en trail :
1- Augmenter son allure spécifique…. néanmoins en trail, on va travailler sa VMA différemment que sur route en utilisant un % de VMA plus faible ;
2- Reculer son seuil de fatigue musculaire et articulaire, surtout quand on fait du volume (faire des blocs de 30 minutes de 30/30).
Quand programmer le travail de VMA pour préparer un ultra :
– Il faut prévoir un cycle de 6 semaines de travail de VMA, loin de l’objectif (en début de préparation pour la SaintéLyon) ;
– puis faire du travail spécifique en côtes.
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crédit photo : saintélyon
