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Trail : préparer un 42km avec 1000 d+

11 mars 2025
dans Infos entrainement
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Question entrainement trail : Bonsoir je me suis inscrite sur un 42kms à 1000m de dénivelé je fait 4 sorties semaine avec Renfo muscu vtt piscine sur un séance quel travail faire en course je fais fartlek cotes 30/30 2oo/2oo et sortie longue


Pour préparer un 42km avec 1000 d+, on peut faire :

– une séance de fartlek (changement d’allure sur un parcours)
– une séance de 30/30 sur une côte
– une sortie longue
– une séance de renforcement
– une séance de VTT
(garder la natation juste pour la récupération)

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