il faut consommer 90 grammes de glucides par heure en trail (pour performer et éviter les problèmes de santé sur le long terme)
De nombreux traileurs ne consomment pas suffisamment de calories pendant leurs trails, ce qui peut entraîner ...
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Étiquette : récupéra
Le syndrome de l’essuie-glace en trail
Le syndrome de l'essuie-glace, aussi connu sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ITBS), ...
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La Fenix 8 est enfin disponible chez i-Run !
La Fenix 8 est lààà ! C’est le grand jour pour les passionnés de course à ...
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Quelle est la meilleure récupération après votre sortie longue ?
Après une sortie longue, les coureurs cherchent souvent la meilleure méthode pour récupérer tout en restant ...
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Faut-il dormir pendant l’UTMB ?
La gestion du sommeil est un enjeu important pendant l'Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Contrairement à l’idée ...
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Après 50 ans, organisez vos semaines d’entrainement sur 9 jours (au lieu de 7)
entrainement après 50 ans : pour la semaine de 9 jours ! entrainement après 50 ans ...
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Pour bien dormir, il faut courir 80 km par semaine
dormir courir À l'occasion de la Journée mondiale de la course à pied, Garmin a publié ...
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trail court # ultra : nos conseils infaillibles pour bien récupérer !
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Courir en été : nos 8 conseils pour affronter la chaleur !
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Attention quand est on TROP maigre pour courir !
trop maigre pour courir La course à pied, notamment le trail, est une discipline exigeante qui ...
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Comment optimiser sa récupération musculaire après un trail ?
Question-réponse santé : Renaud nous demande "Bonjour , quels sont vos conseils pour facilité la récupération ...
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La séance navette : l’entrainement trail ultime pour progresser en montées et en descentes
La séance navette Le trail a eu le mérite de réinventer l’entraînement sportif grâce à ses ...
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Hier soir, j'ai été contactée par un mec qui se lance dans le gel douche... pas ...
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Compressport : le quad qui te cisaille les cuisses ! La compression c’est bien. Savoir l’utiliser ...
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Un week-end choc commence le vendredi et se termine le dimanche
Dans les entraînements trail, on entend souvent parler de week-ends chocs. Le principe est simple : ...
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On vous a déjà parlé de la marche à inclure dans votre entrainement de traileurs. Je ...
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VRAI : ne pas éjaculer pendant l’acte permet de courir plus vite
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