VIDÉO, Session n ° 11, confinement et trail
Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Aujourd’hui : séance de relaxation dynamique pendant le confinement.
Confinement : relaxation dynamique à la maison
Notre coach vous propose trois exercices de relaxation dynamique :
Exercice 1 : Le Chauffage corporel qui permet de d’activer l’organisme.
Exercice 2 : Le Pompage des épaules qui permet de réduire les tensions des trapèzes.
Exercice 3 : Les Rotations du cou qui permet de dire non au stress
Répéter chaque exercice 3 à 4 fois. Prenez le temps de bien ressentir le changement.
Vidéo confinement : relaxation dynamique à la maison
Bonne séance à tous.
REVOIR
séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : travaillez votre technique de course pendant le confinement
séance 6 : séance d’auto-massages en video
séance 7 : travail de puissance à la maison en vidéo
séance 8 : séance de mobilité
séance 9 : Proprioception niveau 1 : séance pour traileur confiné
séance 10 : Vidéo : séance de stretching avec élastiques
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
