Vidéo confinement : sophrologie, relaxation dynamique

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VIDÉO, Session n ° 11, confinement et trail

Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !

Aujourd’hui : séance de relaxation dynamique pendant le confinement.

Confinement : relaxation dynamique à la maison

Notre coach vous propose trois exercices de relaxation dynamique :

Exercice 1 : Le Chauffage corporel qui permet de d’activer l’organisme.

Exercice 2 : Le Pompage des épaules qui permet de réduire les tensions des trapèzes.

Exercice 3 : Les Rotations du cou qui permet de dire non au stress
Répéter chaque exercice 3 à 4 fois. Prenez le temps de bien ressentir le changement.

Vidéo confinement : relaxation dynamique à la maison

Bonne séance à tous.

REVOIR

séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : travaillez votre technique de course pendant le confinement
séance 6 : séance d’auto-massages en video
séance 7 : travail de puissance à la maison en vidéo
séance 8 : séance de mobilité
séance 9 : Proprioception niveau 1 : séance pour traileur confiné
séance 10 : Vidéo : séance de stretching avec élastiques

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.