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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment gérer son sommeil sur un utra-trail

11 mars 2025
dans Infos entrainement
ultra courir nuit

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question

« Un question sur l ultra que je prépare bientôt , comment gèrer son sommeil sur la course ?
Je redoute cette partie là ? »

Réponse du coach à 8min30

L’intérêt des micro-sièstes sur un ultra

Apprends à faire des micro-sièstes pour habituer ton corps à vite récupérer.
Les micro-sièstes vont avoir un effet bénéfique sur tes réserves mentales et sur ton système nerveux.

L’intérêt de ces micro-sièstes, c’est d’apprendre à ton système nerveux à récupérer pour être plus efficace tout au long de ton ultra.

S’entrainer de nuit pour préparer un ultra

Lors de ton entrainement, essaie de courir un peu la nuit pour habituer ton corps à la proprioception de nuit.

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Tags: ultraquestion gratuitenuitsommeilentrainement la nuit
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