Trail : reprendre après deux mois d’arrêt

Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.

Question de Nelly

Bonjour Maximilien,

J’ai repris la course il y a un mois après 2 mois d arrêt de sport. Et je voudrais savoir comment faire pour récupérer mon niveau d avant voir même progresser ?
Merci.
Réponse de Maximilien

Salut Nelly,

Déjà ne brûle pas les étapes et commence progressivement.
Puis au fur et à mesure rallonge tes sorties et ta vitesse sur fractionné court puis long .
Pour faire un spécifique et progresser, travaille sur dur fartllek en terrain souple du style pyramidal ou fais des 1-1

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