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Question
« J’aimerais savoir ce qu’il faut faire en renforcement musculaire en sachant que je fais 4 sortie semaine et pas du tout de renfo ????? »
Réponse du coach à 9min10
En complément de tes 4 sorties, je te conseille de faire en plus une séance de renforcement musculaire.
Tu vas travailler en circuit en alternant les exercices (différentes parties du corps) :
séries de 30 secondes en récupérant 15 secondes, le tout 4 à 5 fois.
Termine par des étirements passifs.
RELIRE : renforcement musculaire trail
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