u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Comment soigner une périostite avec une petite cuillère

Notre remède infaillible contre les périostites

21 septembre 2025
dans Santé
Remède contre les périostites

Avoir une périostite et surtout courir avec ça fait mal ! Notre expert trail a un remède.

QUESTION trail sur les périostites

`
Kevin nous demande : « Bonjour ! J’ai eu une periostite des deux tibia debut février, depuis 4 mois de repos je viens de reprendre le trail mais je sens quelle est toujours la, moins forte mais toujours la … Je pense acheter des genres de protection tibial pour periostyte . Vous me conseiller quoi ? Je peux continuer mon entrainement ? Jai un trail de 13 km le 17 septembre , si je fais attention a mon échauffement et entrainement peut elle partir au bout d un moment ? Merci beaucoup en tout cas . »

RÉPONSE

Salut Kevin,

Sommaire

Toggle
  • Avoir une périostite et surtout courir avec ça fait mal ! Notre expert trail a un remède.
  • QUESTION trail sur les périostites
    • RÉPONSE
  • Gestion de la périostite
      • Masser avec une cuillère
      • Application de glace et de chaleur
      • Utilisation d’un anti-inflammatoire
    • Continuation de l’Entraînement
  • Lire aussi
          • crédit : j’ai volé la photo d’une simple cuillère olala

Il y a une petite astuce,
– pendre une cuillère et masser la persiostite de bas en haut (ça fait très mal mais efficace),
– puis mettre de la glace, suivi par un gant chaud répété plusieurs fois
– et finir par un petit massage avec un anti inflammatoire

 

En réponse à ta question, Kevin, il est important de comprendre que la périostite est une inflammation douloureuse qui nécessite une approche soigneuse pour une guérison complète et efficace. Même si tu ressens une amélioration après quatre mois de repos, la présence persistante de la douleur indique que la condition n’est pas entièrement résolue. Voici une analyse détaillée de ce que tu devrais considérer pour la gestion de ta périostite et la reprise de ton entraînement de trail.

Gestion de la périostite

Masser avec une cuillère

Cette technique peut sembler atypique, mais masser la zone affectée avec une cuillère de bas en haut peut stimuler la circulation sanguine et aider à réduire l’inflammation. Ce procédé est douloureux mais souvent rapporté comme étant efficace pour certains coureurs.

Application de glace et de chaleur

L’alternance entre la glace et un gant chaud peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la circulation sanguine. La glace est particulièrement utile pour réduire l’enflure et l’inflammation, tandis que la chaleur peut favoriser la relaxation musculaire et la circulation sanguine.

Utilisation d’un anti-inflammatoire

Après les massages, appliquer un anti-inflammatoire topique peut apporter un soulagement supplémentaire. Cela permet de cibler directement l’inflammation locale sans les effets secondaires systémiques des anti-inflammatoires oraux.

Continuation de l’Entraînement

Progression prudente : La reprise de l’entraînement après une blessure comme la périostite doit être progressive. Écoute attentivement ton corps et évite toute activité qui provoque une douleur accrue. Commence par des séances de course plus courtes et moins intensives, puis augmente progressivement l’intensité et la durée.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • PÉRIOSTITE
  • Remède contre les périostites
  • Entorse et périostite que faire ?
  • C’est la galère !
  • Trail : comment s’entrainer quand on a une périostite
  • Comment soulager une périostite pour avoir moins mal?
  • Remèdes anciens pour maux modernes
  • crédit : j’ai volé la photo d’une simple cuillère olala
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: blessurePeriostiteperiostite tibialequestion gratuite
Article précédent

Trail : c’est quoi une vraie descente technique ?

Articles suivant

Les favoris hommes et femmes des mondiaux de course en montagne

Lire aussi ces Articles

dépression marathon
Santé

1 coureur sur 4 souffre de dépression après un marathon

par admin
16 octobre 2025
high du runner
Santé

Le high du coureur : cette drogue naturelle qui nous fait aimer courir

par admin
12 octobre 2025
irritations des tétons en course à pied
Santé

Quelles solutions adopter pour éviter les irritations des tétons en course à pied ?

par admin
11 octobre 2025
Mathieu Blanchard
Santé

Mathieu Blanchard peut perdre et reprendre 10 kilos en une semaine

par admin
8 octobre 2025
ampoules trail
Santé

Trail : 14 conseils ultimes pour éviter les ampoules au pied

par admin
8 octobre 2025



LIVE Grand Raid de la Réunion : Suivre la Diagonale des Fous en direct 

No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 896)
    • Actu Trail (11 871)
      • EDITO (2 549)
      • GORATRAIL (375)
      • Chasse (113)
      • résultats trails (659)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 053)
      • Santé (718)
  • Equipement (2 354)
    • Chaussure Trail (710)
    • GPS (770)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Comment suivre le Grand Raid de la Réunion en direct avec Casquette Verte
  • Live : comment suivre la Diagonale des Fous en direct
  • Ce qui rend la Diagonale des Fous unique, ce sont les Réunionnais
  • Diagonale des Fous : pourquoi le tee-shirt obligatoire fait encore débat
  • Exit l’assistance pro : pourquoi les élites préfèrent les bénévoles du team DAF sur la Diagonale des Fous
  • Casquette Verte prendra le départ de la Diagonale des Fous blessé.
  • La nouvelle COROS APEX 4 est-elle bien pour le trail
  • Écoutez l’hymne du Grand Raid qui va résonner ce soir sur la ligne de départ de la Diagonale des Fous
  • La montre de Kilian Jornet : il court désormais avec la nouvelle COROS APEX 4
  • 1 coureur sur 4 souffre de dépression après un marathon

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer