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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment bien de temps pour récupérer après un ultra

11 mars 2025
dans Infos entrainement
suivi en direct ultramarin 2019

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Guillaume
Salut, quelle est la meilleure récupération après un ultra et combien de temps avant de reprendre un footing (quand on est pas Kilian Jornet.. 😏)

Réponse du coach à 12min29

Plus on a de l’expérience plus le délai de récupération va diminuer. Il faut bien écouter son corps.

– La premiere semaine, éviter les étirements, privilégier la cryothérapie ou le spa, soigner l’hydratation.
– Reprendre par du vélo avec des sessions de 20 minutes
– La deuxième semaine, faire du travail de mobilité et des auto-massages.
– La troisième semaine, reprendre par du footing.

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Tags: question gratuite
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