Comment bien de temps pour récupérer après un ultra

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Question de Guillaume
Salut, quelle est la meilleure récupération après un ultra et combien de temps avant de reprendre un footing (quand on est pas Kilian Jornet.. )

Réponse du coach à 12min29

Plus on a de l’expérience plus le délai de récupération va diminuer. Il faut bien écouter son corps.

– La premiere semaine, éviter les étirements, privilégier la cryothérapie ou le spa, soigner l’hydratation.
– Reprendre par du vélo avec des sessions de 20 minutes
– La deuxième semaine, faire du travail de mobilité et des auto-massages.
– La troisième semaine, reprendre par du footing.