Sébastien nous demande : « Bonjour, combien faut-il laisser de temps après un ultra de 100km avec 5200 de d+ ( C’est l’endurance trail des templiers) avant de reprendre les chemins merci. »
Je dirais
– une semaine de repos complet,
– puis une reprise à base de vélo et footing très léger.
– Et sur la troisième semaine tu peux rajouter un peu de difficulté.
RELIRE : récupération ultra trail
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