VIDÉO, Session n ° 9, confinement et trail
Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Aujourd’hui : séance de travail de proprioception (niveau 1, instabilité au sol) pendant le confinement.
Confinement : travail de proprioception niveau 1, à la maison
Séance du jour : La proprioception trail niveau 1
La proprioception possède un double avantage pour le traileur : elle permet de prévenir les blessures et améliore la performance en augmentant l’équilibre et le contrôle postural.
Aujourd’hui nous présentons les exercices du niveau 1 : l’instabilité du sol.
Voici 4 exercices à réaliser pieds nus sur un Bosu, un plateau proprioceptif, un coussin.
Exercice 1 : Montées sur pointes
Exercice 2 : La chaise
Exercice 3 : Les squats
Exercice 4 : La course unilatérale
Vidéo confinement : travail de proprioception niveau 1, à la maison
Bonne séance !!
REVOIR
séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : travaillez votre technique de course pendant le confinement
séance 6 : séance d’auto-massages en video
séance 7 : travail de puissance à la maison en vidéo
séance 8 : séance de mobilité
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
