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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Préparer un trail de 25 km

11 mars 2025
dans Infos entrainement
les gendarmes et les voleurs de temps 2019

Bonsoir je prépare mon premier trail de 25 km qui sera le 12 avril et je fais des séances à hauteur de 3 séances par semaine. Fractionné 1’x1′ – séance courte avec dénivelé et séance longue avec dénivelé. Pensez-vous que ce programme est pas trop mal ? Manque t’il d’autre séance ? Que faire pour alléger les séances les dernières semaines ?
Merci de vos réponses 😉

Pour préparer un trail de 25km, on peut faire :

– une séance de fractionné ;
– une séance de côtes courtes, une séance de côtes intermittentes ou une séances de côtes longues ;
– une sortie longue avec du dénivelé (en mettant différents thèmes).

Les deux dernières semaines avant un  trail de 25km, on peut faire :

– avant dernière semaine : diminuer le volume des séances et conserver l’intensité
– dernière semaine : réduire encore le volume et l’intensité

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Tags: question gratuiteentrainement
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