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Bonsoir je prépare mon premier trail de 25 km qui sera le 12 avril et je fais des séances à hauteur de 3 séances par semaine. Fractionné 1’x1′ – séance courte avec dénivelé et séance longue avec dénivelé. Pensez-vous que ce programme est pas trop mal ? Manque t’il d’autre séance ? Que faire pour alléger les séances les dernières semaines ?
Merci de vos réponses 😉
Pour préparer un trail de 25km, on peut faire :
– une séance de fractionné ;
– une séance de côtes courtes, une séance de côtes intermittentes ou une séances de côtes longues ;
– une sortie longue avec du dénivelé (en mettant différents thèmes).
Les deux dernières semaines avant un trail de 25km, on peut faire :
– avant dernière semaine : diminuer le volume des séances et conserver l’intensité
– dernière semaine : réduire encore le volume et l’intensité
