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Accueil Communauté questions reponses

Bien se nourrir pour un ultra trail

10 mars 2020
dans questions reponses
3 qualités pour réussir en ultra-trail : argent, tête et jambes

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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.


Durée de coaching




 

 

Question de Alexandre

Bonsoir je suis en train de préparer deux ultra trail pour juillet et septembre et j’aurai aimer savoir comment préparer comment se nourrir au préalable pour arriver au top le jour J. Et le jour J, quel aliments et quels prépa énergétique utiliser ?

Réponse du coach à 22 min 15

– L’alimentation au quotidien est très importante.

– Juste avant la course on peut faire le régime dissocié scandinave modifié

– L’alimentation 3h avant le départ et pendant la course (boissons, soupes, biscuits salés, sucrés, gatosport, jambon, compotes, sandwich) sont très importantes.
Il faut tester ses ravito perso lors de ses sorties longues.

Ne pas oublier de boire 150ml toutes les 15 minutes.

Plan d’entrainement personnalisé

Durée de coaching




Il s’agit de forfait, pas de mauvaise surprise, vous ne serez pas renouvelé automatiquement !

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)

 

Tags: question gratuite
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