Question trail “Bonjour, J’ai 46 ans et ce défaut d’aspirer et expirer par la bouche. Hésite-t- il une technique pour rectifié ce défaut.”
La manière la plus rentable de respirer en course à pied
En course à pied
– on inspire un peu par le nez et un petit peu par la bouche
– et on expire par la bouche
Comment améliorer sa technique de respiration en course à pied
– On peut courir avec une petite taille au niveau de la bouche. Cela empêche de trop ouvrir la bouche.
– Il existe un masque pour travailler sous forme d’hypoxie (faire entrer le moins d’oxygène possible dans les poumons)
– On peut travailler son rythme respiratoire en nature pour trouver son rythme.
(1 inspiration / 2 expirations etc)
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