les traileurs courent vite : OUI on va vous le prouver
Contrairement aux idées reçues, les traileurs gagnent en vitesse, et l’édition 2024 des Templiers 80 km le démontre parfaitement. Ce trail illustre un niveau de performance en forte progression, prouvant que la vitesse devient un objectif clé du trail.
Voici les preuves chiffrées et les techniques d’entraînement pour suivre la tendance.
les traileurs courent vite
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les traileurs courent vite, leurs performances sont en nette accélération
En comparant les résultats de 2021 à 2024, on observe une accélération générale sur ce parcours de 80 km, exigeant en distance comme en dénivelé. En 2021, 58 coureurs terminaient en moins de 9 heures ; ils sont 93 en 2024. Cette tendance s’étend à toutes les catégories de temps :
– Moins de 8 heures : de 21 en 2021 à 31 en 2024.
– Moins de 9 heures : de 58 en 2021 à 93 en 2024.
– Moins de 10 heures : 119 en 2021 contre 229 en 2024.
– Moins de 11 heures : 250 en 2021, en hausse à 424 en 2024.
– Moins de 12 heures : 480 en 2021 contre 683 en 2024.
les femmes aussi courent vite
On note par exemple une augmentation des finisseuses sous la barre des 10 heures, passant de 10 en 2021 à 23 en 2024, tandis que celles arrivant en moins de 12 heures sont passées de 30 à 63.
La densité des performances : un signe indéniable de l’accélération en trail
Ces résultats illustrent la densité croissante des coureurs performants, ce qui n’était pas aussi marqué il y a encore quelques années. Le niveau d’exigence en trail s’est manifestement élevé, mais les traileurs y répondent avec des entraînements de plus en plus spécialisés, optimisant leur endurance, leur technique et leur vitesse. Les Templiers 80 km montrent ainsi que le trail n’est plus seulement une question de persévérance, mais de rapidité.
Pour s’inscrire dans cette dynamique de vitesse, quelques techniques d’entraînement sont particulièrement efficaces :
- Fractionné en côte : alterner montées rapides et récupérations pour travailler puissance et récupération.
- Descente rapide en contrôle : maîtriser les descentes pour aller vite sans se fatiguer.
- Renforcement musculaire : cibler quadriceps, mollets et tronc pour supporter les chocs.
- Micro-explosions en descente : gagner en vitesse sans surcharger le corps.
- Sorties longues avec sections rapides : s’habituer aux variations d’allure malgré la fatigue.
- Endurance fluide : maintenir un effort stable et régulier pour être efficace sur la durée.
Ces techniques permettent à chacun de viser des performances plus rapides sur des courses comme les Templiers, prouvant que le trail continue de se développer vers plus de vitesse.
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