Question entrainement trail : « j ai mal aux lombaires quand je cours plus de 1h »
Réponse trail
Fais des exercices de renforcement musculaire avec un exercice bas du dos pour trois exercices d’abdos afin de bien rééquilibrer l’ensemble.
En fin de séance, après tes sorties longues, fais des exercices d’assouplissement du bas du dos.
Tu peux aussi faire du travail de rotation avec des élastiques pour travailler tous les muscles paravertébraux, le long de la colonne.
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