Découvrez quelles sont les mensurations idéales pour un corps en bonne santé.
A ton avis, quelles sont les mensurations idéales pour une forme optimale? Rien à voir avec la taille mannequin, on parle là des mensurations idéales pour un corps harmonieux et sain. Chaque morphologie est différente, cependant il existe chez les hommes et les femmes des proportions idéales. Curieux d’en savoir plus ? Voici quelques explications.
Un corps harmonieux
Soyons bien clair, un corps harmonieux ne signifie pas un corps parfait (suivant les critères des canons de beauté). On parle bien de santé et de proportions entre les différentes mensurations. Ces données ont été établies par les Docteurs Jacques Moron et Didier Panizza, médecins nutritionnistes et spécialistes du poids. Ils ont démontré qu’un corps harmonieux est un corps dont les proportions permettent le meilleur fonctionnement possible.
Harmonie et performance
Un corps harmonieux est un corps en pleine santé et performant. Il existe un lien évident entre les proportions du corps et ses performances métaboliques. Un exemple concret ? Un traileur est taillé par les entraînements et sa pratique. Le corps s’adapte au sport pratiqué. Une grande majorité des hommes et femmes répondent à des proportions similaires pour avoir un métabolisme optimal.
Les mensurations idéales
On sort le mètre-ruban et on mesure ! Tu penses être au top de ta forme et de ta santé ? Voyons si tu réponds aux mensurations idéales pour un corps harmonieux et une santé optimale ! Attention, petit rappel, cette méthodologie bien précise n’a rien à voir avec les mesures des canons de beauté… Les modèles féminins et masculins sont loin de ces mesures. Voici les sept mesures :
Le tour de poitrine :
Mets-toi debout et cale le mètre au creux de tes aisselles. Ne prends pas en compte le volume des seins (la mesure se fait légèrement au-dessus de la poitrine).
Idéal féminin : le tour de bassin ne doit pas dépasser de plus de 5 cm le tour de poitrine.
Idéal masculin : le tour de poitrine doit être supérieur de 15 cm au tour de taille.
Le tour de taille :
Idéal féminin : le tour de taille doit être de 30 cm inférieur au tour du bassin. Ajoute 1 cm de tour de taille par grossesse.
Idéal masculin : le tour de taille doit être inférieur de 10 cm au tour de bassin.
Le tour de bassin :
mesure le bassin à l’endroit où tu sens le relief du fémur.
Idéal féminin : le tour de bassin ne doit pas dépasser de plus de 5 cm le tour de poitrine.
Le tour de cuisse :
installe-toi en position allongée. Prends les mesures du haut des cuisses (à la racine de la jambe).
Idéal féminin : le tour du haut de la cuisse doit être inférieur de 10 cm au tour de taille.
Le tour de mi-cuisse :
toujours allongé à 20 cm au-dessus de la pointe inférieure de la rotule.
Le tour du mollet :
mesure à 10 cm au-dessous de la pointe inférieure de la rotule.
Idéal féminin : la mesure du mollet est inférieure de 11 cm à la mesure du haut de la cuisse.
Le tour de cheville :
Idéal féminin : la mesure du tour de la cheville est inférieure de 11 cm à celle du tour du mollet.
Pourquoi une dysharmonie ?
Tu penses que ton corps n’est pas au top de sa forme, fonctionne mal ou n’est pas harmonieux ?
Un corps en mauvais fonctionnement se transforme. Les graisses se stockent dans certaines zones comme les fesses, les cuisses ou le ventre. C’est la conséquence d’un dysfonctionnement spécifique du corps. Il est important de comprendre d’où vient ce dérèglement du métabolisme. Ces excès de graisse ont un sens, de même que leurs localisations. Bien souvent, le corps nous envoie des signaux que nous n’écoutons pas (ballonnements, fringales, somnolences, bouffées de chaleur, etc). Notre seule inquiétude est le poids sur la balance. Pourtant un excès de poids nécessite une recherche sérieuse des causes et non un régime drastique. Une prise de poids provient d’un problème spécifique. Il est bien plus efficace de travailler sur la cause, plutôt que sur les symptômes.
La clé pour retrouver une silhouette harmonieuse est de comprendre et restaurer les mécanismes biologiques à l’origine du dérèglement. Les cellules graisseuses ne sont pas de simples réservoirs à graisse. Ce sont des organes à part entière, avec leurs propres hormones. Les hormones sont des messagers qui assurent une interactivité avec les autres organes. Les hormones régulent, entre autres, les signaux de faim et de satiété, et jouent directement un rôle sur la répartition des graisses. Un conseil ? Consulte un spécialiste si tu souhaites retrouver un corps harmonieux ou retrouver une forme optimale. Oublie les régimes farfelus et va plutôt creuser sur la cause de tes symptômes.
Ce sujet t’intéresse ? Retrouve en librairie Grossir, c’est surtout mal fonctionner de Didier Panizza (Res Medica, 2008).
Lire aussi
- Trail : quel sac à eau pour un 30 km ?
- Trail : débutez par des distances inférieures à 15km avec peu de dénivelé
- Trail : exercice type pour travailler les cuisses et la puissance
- Déclin de Kilian Jornet : il ne brille plus en ultra, il ne gagne plus que sur courtes distances
- Cross-country # Le trailer battu par K.O !
