Après vous avoir parlé de la préparation physique finale pour l’eco trail de Paris, nous allons continuer cette série en vous proposant quelques conseils.
conseils avant l’EcoTrail de Paris
Top 5 conseils avant l’EcoTrail de Paris
1- Equipement trail : testez tout avant
Un premier conseil concerne l’équipement, pas de nouvelle chose à prendre le jour de la course qui n’ait été éprouvé lors de vos entrainements, et cela concerne les équipements vêtements short, cuissard, veste, gilet d’hydratation, sac à dos, chaussettes et que sais-je encore, aucune nouveauté s’il vous plait, ce n’est pas le moment.
2- Pareil pour la nutrition et l’hydratation
Mais attention, les nouveautés à éviter ne concernent pas que les vêtements, on peut l’appliquer aux gels, aux boissons de l’effort, et autres aliments. Un nouveau vêtement va vous provoquer des ampoules, des gènes, alors que ce qui est alimentation et hydratation, ça vous provoquera maux de ventre et autres désagréments.
Nous le savons que la majorité des abandons est dû à des problèmes intestinaux alors il serait dommage de devoir arrêter à cause d’un gel ou d’une boisson de l’effort non testés.
3- Diminuez un peu les légumes
Autre conseil, votre alimentation d’avant course, nous le savons maintenant que les 3 derniers jours de pates ne servent à rien alors n’allez pas vous gaver de féculents, essayez juste de réduire les légumes la dernière journée. Evitez également de manger ce que vous n’avez pas l’habitude et de la même façon ce qui semble lourd plein de crèmes oubliez cela.
4- Préparez vos affaires
Afin de gagner en sérénité, faites votre sac 24h avant, et préparer vos affaires de courses, dressez une liste si cela vous aide, il suffira de checker cette liste. De faire cela a plusieurs avantages, déjà de vérifier que vous avez tout, relisez le règlement ça sera nécessaire. Et aussi de soulager votre charge mentale, une fois préparées vos affaires, vous n’aurez plus d’angoisse la nuit précédente enfin pas sur vos affaires de courses.
5- et le matin de la course
LE matin de la course, évitez tous produits laitiers, partez tranquillement, vous aurez ainsi tout le loisir de récupérer ceux que seront partis comme des balles. Gardez des forces pour la fin, les 10 derniers km sont tout plat et en ville.
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