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La préparation mentale en trail
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La préparation mentale en trail est un très vaste sujet. On va chercher à développer
1) La préparation mentale en trail : motivation
quand on fait des ultra ou des trails longs, c’est compliqué de garder une motivation sur l’année ou sur plusieurs saisons.
-> pour travailler sa motivation, il faut se fixer des objectifs.
2) La préparation mentale en trail : gestion du stress
il faut activer le stress positif et désinhiber le stress négatif.
il faut un niveau de stress optimal pour faire des performances car quand on n’a pas de stress, c’est qu’on manque de motivation.
-> on utilise divers outils comme la respiration et l’auto-hynose.
3) concentration
-> pour travailler sa concentration, on met en place des routines.
4) combativité
sur des ultra, il y a des hauts et des bas avec des moments où on a envie d’abandonner et de tout lâcher. le travail de préparation mentale permet de remonter plus vite pendant les périodes de creux.
-> s’entrainer des dans conditions dures et spécifiques
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