Question sur le mental en trail : “Que me conseilles tu en renforcement mental pour la 6000D ?”
Tout savoir sur le mental en trail
La préparation mentale spécifique
1) la combativité. En effet, en course avec les douleurs qui apparaissent, c’est compliqué d’être combatif.
il faut savoir se dépasser à l’entrainement (dans des conditions climatiques complexes par exemple)
2) la gestion des émotions et du stress avant le début de la course
mettre en place des routines, avoir un dialogue interne
3) la concentration
il faut travailler l’observation et le regard
4) la motivation
il faut se fixer un objectif principal, des objectifs secondaires (des courses moins longues) et des objectifs de compétence (exemple apprendre à bien réguler son alimentation, améliorer sa VMA
RELIRE : La préparation mentale en trail
