La méthode des 5 pourquoi pour la gestion mentale de vos ultra-trails

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méthode des 5 pourquoi
Vous avez envie de vous tester sur ultra ? C’est une très bonne idée, et on vous félicite pour cela. Et si cela va nécessiter une préparation physique spécifique (on ne vous apprend rien), il va falloir aussi vous préparer mentalement. Car autant le savoir, vous allez connaître des moments d’euphorie, mais aussi des moments avec ce qu’on appelle communément une rupture de mental. Pour diverses raisons, pendant votre course, à un moment, vous allez voir le moral dans les chaussettes, vous allez vous demander ce que vous foutez là, vous avez mal partout et envie de chialer parce que vous vous remémorez la fin du Tombeau des Lucioles…

Inutile de vous dire qu’il existe des moyens de l’empêcher, il est préférable d’acter que ça va arriver et essayer d’en limiter les dégâts. Comment y parvenir ? En vous préparant mentalement.

La question à laquelle vous allez devoir trouver une réponse est celle du sens. Si vous vous demandez ce que vous foutez là et que vous ne parvenez pas à trouver de réponse, c’est là que ça devient dangereux, car alors, vous n’avez pas de raison « transcendante » de continuer à souffrir.

Comment faire alors ? Il y a plusieurs méthodes, mais une que nous préconisons (car elle est assez facile à éprouver et peut se répéter à chaque prépa d’ultra), c’est la technique des « Cinq Pourquoi ».

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A la base, il s’agit d’une méthode de résolution de problèmes qui va vous permettre ici de remonter à au sens originel de votre décision de courir un ultra. Les théoriciens de cette méthode ont estimé qu’en s’interrogeant 5 fois sur une cause, on est à même d’identifier la raison initiale qui a poussé à se mouvoir. Cela peut être plus, mais a priori, c’est pas nécessaire.

Prenons un exemple ; si vous faites ce travail et que la raison originelle de votre inscription à un ultra est que votre enfant soit fier de vous (c’est un exemple, hein), eh bien croyez-nous, quand vous serez au fond du fait-tout et que vous vous demanderez pourquoi vous faites ça, ça va passer.

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