Quand on commence à faire du trail en mode longue distance ou à courir, ce qu’on entend souvent, c’est qu’on va se fumer les genoux, que c’est pas bon pour eux, etc… Et si on n’y connait pas grand-chose, on va effectivement se dire que les chocs sur les articulations peuvent avoir un impact négatif sur nos genoux. Et on se gargarisera de voir que beaucoup de blessures sont liées aux genoux.
Ces personnes ne se doutent pas de la progression de la technologie dans les chaussures. Elles ne se doutent pas non plus que les blessures sont plus souvent conséquentes à de la méforme ou à du surentraînement.
courir des marathons c’est vraiment bon pour les genoux
D’ailleurs, plusieurs études ont montré que la pratique du marathon avait un bon impact sur les genoux. En effet, en Autriche, des IRM ont été faites sur des marathoniens de 50 ans et sur des non sportifs du même âge. Devinez chez quel groupe il y avait moins d’arthrose ? Eh bien chez les marathoniens !
Aussi, on en est venus à la conclusion que la pratique de course à pied régulière avait un rôle plus protecteur que destructeur pour nos genoux. On est loin des clichés entendus et sortis en introduction.
En revanche, là où c’est hyper important, c’est qu’on doit s’entraîner raisonnablement et progressivement. Si vous ne faites rien et que d’un coup, vous courez quatre fois par semaine et que vous vous faites l’essuie glace, ce n’est pas parce que la course est mauvaise pour le genou, c’est parce que vous êtes stupides.
Pour que la course puisse protéger vos genoux, allez-y progressivement, chaussez-vous bien (n’hésitez pas à mettre des semelles orthopédiques faites avec un podologue), privilégiez la consommation d’aliments qui ont des vertus anti inflammatoires, faites du vélo et de la PPG, et vous verrez, tout ira bien ! ET SURTOUT, REPOSEZ-VOUS !!!
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