u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Comment éviter les problèmes intestinaux et de digestion en trail

16 juin 2025
dans Santé
digestion trail

La digestion trail

 Les sports d’endurances riment souvent avec problèmes digestifs que ce soit avant, pendant ou après la course. Ces problèmes digestifs peuvent aussi survenir pendant vos entrainements. Ce problème peut gâcher votre plaisir de courir et même vous contraindre à abandonner. Un coureur sur trois a déjà connu des problèmes digestion sur route ou sur sentier. Les problèmes intestinaux se présentent sous plusieurs formes : maux de ventre, nausées, vomissements, ballonnements, régurgitations et diarrhées. Ces désagréments diminuent malheureusement vos performances et affaiblissent votre immunité.

Comment surviennent les problèmes intestinaux, comment surviennent les problèmes de digestion trail ?

lien rémunéré amazon

COMMANDEZ
SUR AMAZON
MAINTENANT

⌚ Chaussures de trail🔥
🔥⚡Brooks Cascadia 17 ❤️⚡

BROOKS

COMMANDEZ
SUR AMAZON
MAINTENANT

boutique utrail

digestion trail

digestion trailIl s’avère que durant un effort, l’oxygène transporté par les globules rouges se dirige principalement vers les muscles actifs au détriment des intestins. Ce n’est qu’à la fin de l’activité que la circulation sanguine réaugmentera au niveau intestinal. Cependant, cela peut provoquer des complications gastro-intestinales. Il est mieux de prévenir ce genre de problèmes.

Quand vous courez, votre système digestif fonctionne au ralenti et de ce fait il est mis à rude épreuve.

Pour éviter ces désagréments digestifs en trail, prenez votre dernier repas au moins 4 heures avant l’épreuve.
Evitez les boissons froides et très sucrées, car cela peut provoquer des diarrhées. L’organisme a du mal à absorber le froid qui est particulièrement agressif pour la muqueuse intestinale. Evitez de consommer du café ou du thé avant l’effort, car ils peuvent avoir un effet laxatif.
Buvez 400 cc d’une boisson avant votre trail épreuve et de petites quantités à chaque ravitaillement pendant votre épreuve. Continuez ainsi après.

Evitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens et l’aspirine.

Entrainement

En vous entrainant bien, vous limiterez la casse et les problèmes digestifs le jour J. Optez pour des vêtements amples qui ne serrent pas au niveau du ventre. Et, le plus important, restez calme avant la course, ne stressez pas. Si les problèmes intestinaux persistent, il est préférable de consulter un médecin.

Lire aussi

  • Le top 5 des plus gros problèmes de santé sur l’UTMB
  • Entrainement trail : où s’entrainer en région parisienne ?
  • Gainage : combien de temps faut-il rester en planche
  • Comment éviter un point de côté en courant ?
  • Comment éviter l’abandon en trail ?
  • `Entrainement : conseils pour préparer votre première course nature de 10 km

Lire tout

  • Dix questions à ne surtout PAS poser à un traileur !
  • C’est malpoli de finir au sprint sur un trail
  • Il faut arrêter de faire croire aux gens qu’il faut s’entraîner 5 fois par semaine pour faire 50 bornes !
  • Spéciale dédicace au service client de A.S.O
  • La nouvelle chaussure de trail Altra Mont Blanc Carbon est dotée d’une plaque carbone pour la performance
  • Que vaut la nouvelle Garmin Forerunner 165 par rapport à la 55 et à la Forerunner 265 ?
  • C’est quoi un bon temps ou chrono sur le semi marathon de Paris ?
  • Pourquoi votre montre met parfois des plombes à trouver le signal GPS ?
  • Vous êtes blessé ? N’arrêtez pas de faire du sport !
  • crédit photo : archive
Tags: courirVousgastrosportcoureurvomissementnauséesJOsantédigestion
Article précédent

GPS : Garmin ou Apple Watch pour faire de l ultra-trail

Articles suivant

Sur l’UTMB : 10% des abandons viennent des problèmes de pieds/ongles

Lire aussi ces Articles

aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025
trail glucides
Santé

Pourquoi les traileurs se gavent de glucides comme les cyclistes du Tour de France

par admin
7 juillet 2025
boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
entrainement
Santé

Courir pour durer, sans se cramer

par admin
4 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 968)
    • Actu Trail (11 002)
      • EDITO (2 338)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Zach Miller : pourquoi sa stratégie de courir sans pacer va l’empêcher de remporter la Hardrock 100
  • Hardrock 100 en direct : à mi-course, Ludovic Pommeret est bien devant
  • Les Français fidèles à eux même donnent encore le mauvais exemple sur le live de la Hardrock : ils ne font que râler, j’ai honte
  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller
  • La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”
  • Live : comment suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France avec Mathieu Blanchard, Ludo Pommeret et Germain Grangier
  • Comment la suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France ?
  • Pourquoi si peu d’abandons sur la Hardrock 100 ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?