Comment éviter les problèmes intestinaux et de digestion en trail

digestion trail

Il s’avère que durant un effort, l’oxygène transporté par les globules rouges se dirige principalement vers les muscles actifs au détriment des intestins. Ce n’est qu’à la fin de l’activité que la circulation sanguine réaugmentera au niveau intestinal. Cependant, cela peut provoquer des complications gastro-intestinales. Il est mieux de prévenir ce genre de problèmes.

Quand vous courez, votre système digestif fonctionne au ralenti et de ce fait il est mis à rude épreuve.

Pour éviter ces désagréments digestifs en trail, prenez votre dernier repas au moins 4 heures avant l’épreuve.
Evitez les boissons froides et très sucrées, car cela peut provoquer des diarrhées. L’organisme a du mal à absorber le froid qui est particulièrement agressif pour la muqueuse intestinale. Evitez de consommer du café ou du thé avant l’effort, car ils peuvent avoir un effet laxatif.
Buvez 400 cc d’une boisson avant votre trail épreuve et de petites quantités à chaque ravitaillement pendant votre épreuve. Continuez ainsi après.

Evitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens et l’aspirine.

Entrainement

En vous entrainant bien, vous limiterez la casse et les problèmes digestifs le jour J. Optez pour des vêtements amples qui ne serrent pas au niveau du ventre. Et, le plus important, restez calme avant la course, ne stressez pas. Si les problèmes intestinaux persistent, il est préférable de consulter un médecin.

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