u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Trail : la reprise après une déchirure au quadriceps

22 décembre 2022
dans Santé
entrainement quadriceps

Question trail

Question de Sébastien  

Retour de blessure, déchirure quadriceps, combien de temps pour relancer correctement la machine ?

Quadriceps : il y a trois stades de déchirure.

– petite déchirure
– déchirure partielle
– déchirure totale (rupture)

En cas de déchirure du quadriceps, dans un premier temps…

– il faut alterner de la marche et de la course
– éviter le travail de vitesse et de côte
– faire les gammes athlétiques au ralenti
– pas de mouvement balistique

Sommaire

Toggle
    • Question trail
  • Question de Sébastien  
      • Quadriceps : il y a trois stades de déchirure.
      • En cas de déchirure du quadriceps, dans un premier temps…
      • En cas de déchirure du quadriceps, il faut faire en parallèle du renforcement musculaire avec…
  • Lire aussi

En cas de déchirure du quadriceps, il faut faire en parallèle du renforcement musculaire avec…

– du travail isométrique
– du travail concentrique
– de la PPG bulgare (varier les régimes de contraction)

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : reprendre après une déchirure du mollet
  • Trail : reprendre après une déchirure au mollet
  • Trail : le renforcement musculaire des quadriceps
  • 2 moyens de travailler ses quadriceps pour ne plus souffrir en descentes
  • Descente trail : faites ce petit exercice facile pour progresser
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: question gratuitequadriceps
Article précédent

Coronavirus : les traileurs plus disciplinés échapperont à la deuxième vague !

Articles suivant

Peut-on courir sur une piste cyclable ?

Lire aussi ces Articles

régime cétogène kilian jornet
Santé

Pourquoi le choix du régime cétogène de Kilian Jornet sur States of Elevation est une bonne idée

par admin
16 septembre 2025
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
hématurie de l'effort ultra-trail
Santé

Hématurie de l’effort : un médecin explique le phénomène des urines rouges pendant un ultra-trail !

par admin
7 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 620)
    • Actu Trail (11 606)
      • EDITO (2 499)
      • GORATRAIL (372)
      • Chasse (92)
      • résultats trails (652)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 042)
      • Santé (716)
  • Equipement (2 321)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (747)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Tor des Glaciers en direct : arrivée du champion Sébastien Raichon en héros vers minuit
  • Martin Perrier, finalement il a bien l’esprit trail
  • Résultat : Richard Victor triomphe sur le Tor des Géants 2025
  • Résultat Tor des Géants : Richard Victor remporte la course et bat le record de Franco Collé
  • Équivalence entre distance et dénivelé en trail : comment calculer l’effort réel ?
  • Pour la première fois sur States of Elevation, Kilian Jornet a dû renoncer et faire demi-tour
  • Trail : pro et anti-chasse, la guerre des sentiers est relancée
  • Mathieu Blanchard va s’attaquer à la Barkley Fall Classic pour décrocher son ticket pour la Barkley 2026
  • Québec Mega Trail 2026 : des nouveautés qui vont faire tripper les coureurs
  • Pourquoi Kilian Jornet n’a plus besoin de s’abaisser à faire l’UTMB

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer