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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Lucho
Que faire en amont en cas de crampes à répétition en trail
Réponse du coach à 3min50
AVANT LA COURSE, La cause des crampes en trail
– déséquilibre potassium/magnesium (celé dépend à la fois de l’alimentation et de l’hydratation)
-> boire une eau riche en potassium, magnesium et sels minéraux
– raideur musculaire (avec une raideur musculaire, la contraction entre les fibres musculaires n’est pas fluide et les crampes arrivent)
-> pratiquer des auto-massages,
-> faire une séance d’assouplissement étirements mobilité en dehors des entrainements
-> travailler sa technique de course pour être plus fluide
-> bien travailler sa respiration pour envoyer de l’oxygène aux muscles, éviter d’être en hypoxie et éviter de créer de l’acide lactique.
ALE JOUR DE LA COURSE, La cause des crampes en trail
– faire un échauffement progressif
-> articulaire
-> et musculaire
