u-Trail
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Tapis de course
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Tapis de course
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Communauté questions reponses

Crampes : ce qu’on peut faire en amont pour les éviter

9 septembre 2019
dans questions reponses
crampe adducteur trail

EN SOLDES :-30%

chaussure Salomon Ultra Pro
pas cher - un vrai passe partout

 



EN SOLDES
COMMANDEZ MAINTENANT

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Lucho
Que faire en amont en cas de crampes à répétition en trail

Réponse du coach à 3min50

AVANT LA COURSE, La cause des crampes en trail

– déséquilibre potassium/magnesium (celé dépend à la fois de l’alimentation et de l’hydratation)
-> boire une eau riche en potassium, magnesium et sels minéraux

– raideur musculaire (avec une raideur musculaire, la contraction entre les fibres musculaires n’est pas fluide et les crampes arrivent)
-> pratiquer des auto-massages,
-> faire une séance d’assouplissement étirements mobilité en dehors des entrainements
-> travailler sa technique de course pour être plus fluide
-> bien travailler sa respiration pour envoyer de l’oxygène aux muscles, éviter d’être en hypoxie et éviter de créer de l’acide lactique.

ALE JOUR DE LA COURSE, La cause des crampes en trail

– faire un échauffement progressif
-> articulaire
-> et musculaire

Tags: question gratuitecrampe
Article précédent

3 séances pour préparer un marathon

Articles suivant

François d’Haene # Kilian Jornet : le combat entre l’ancienne et la nouvelle génération

Lire aussi ces Articles

Quand tu veux de l’accroche mais que tu ne veux pas des Speedcross
questions reponses

Quand tu veux de l’accroche mais que tu ne veux pas des Speedcross

par admin
28 janvier 2021
entrainement trail
questions reponses

Ne courez pas tous les jours : privilégiez la qualité à la quantité en trail

par admin
28 janvier 2021
chaussure de trail saucony xodus
questions reponses

Chaussure de trail : quel modèle est souple et confortable ?

par admin
28 janvier 2021
regime trail
questions reponses

Un coupe-faim naturel pour perdre 5 kgs

par admin
24 janvier 2021
ppg trail
questions reponses

Faut-il faire de la PPG tous les jours ?

par admin
23 janvier 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Comment débuter la course à pied ?
  • Quand tu veux de l’accroche mais que tu ne veux pas des Speedcross
  • Quelles chaussures de trail choisir pour courir sur les terrils du Nord de la France ?
  • Comment organiser son entrainement trail ou running avec le couvre-feu à 18 heures ?
  • Ne courez pas tous les jours : privilégiez la qualité à la quantité en trail
  • 25 choses qui font jouir seulement les traileurs et les traileuses
  • Chaussure de trail : quel modèle est souple et confortable ?
  • Entrainement : la bière, bonne pour la récupération… mythe ou réalité ?
  • Ultra Tour Monte Rosa 2021 : avec ses 170 km et 11 600m d+ , c’est une très belle alternative à l’UTMB en septembre
  • Pourquoi le running rend addict ?
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?