En général, mais surtout en hiver, les minutes les plus difficiles quand on va courir sont les premières. Il va souvent faire nuit, il va faire froid, on va être fatigués, ça peut arriver qu’il pleuve. Le temps que l’on puisse trouver un peu nos marques, on peut en baver. Alors, est-il possible de rendre plus agréables les premières minutes de notre footing ? et si oui, comment ? La clé du succès sera double. Elle résidera d’abord dans votre tenue vestimentaire et ensuite dans votre échauffement. Car ce sont finalement les meilleurs leviers pour prendre du plaisir à courir, quelle que soit la période de l’année.
Les vêtements quand on court en hiver
D’un point de vue vestimentaire, il faudra toujours veiller à vous vêtir en conséquence. Il faudra par exemple être sûr d’avoir des habits adaptés à la saison. Pour le dire autrement, un coupe-vent et un kway, ce n’est pas la même chose. Egalement, avoir un collant long ne voudra pas dire qu’il sera chaud. Enfin, Prenez des chaussettes plus épaisses, mettez des gants et un bonnet, car c’est par les extrêmités que l’on va refroidir le plus souvent. Vous verrez alors que ça va radicalement changer votre séance.
L’échauffement
D’un point de vue sportif, l’échauffement sera particulièrement important, et plus il fera froid, plus vous devrez y être attentifs. En général, on a tendance à dire qu’en hiver, l’échauffement doit être 50% plus long qu’en été. Ça permettra ainsi à votre corps de pouvoir se chauffer plus doucement, et ça participera à rendre vos premières minutes plus agréables. Si vous vous échauffez en 15 minutes en été, rallongez cela à au moins 20/25 minutes. Ça vous évitera ensuite des potentielles blessures quand vous devrez aller taper un peu dans le dur.
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crédit photo : archive utrail
