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Question de Jow
comment augmenter sa distance en trail
Réponse du coach à 16min42
Il faut y aller de manière progressive et tenir un carnet d’entrainement.
– noter la distance de chaque séance
– noter l’indice de fatigue
En général,
– on augmente le volume des séances sur 3 semaines
– on réduit de 30% l’entrainement la 4e semaine
– ensuite on repart sur un nouveau cycle on où réaugmente le kilométrage.
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