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L‘hiver arrive tout doucement avec son froid, sa nuit, son solstice, son humidité, sa pluie verglaçante, sa neige, mais aussi ses fondues, ses raclettes, ses tartiflettes, ses bûches, son vin chaud… Mon dieu, rien que d’écrire ça, ça me donne une dalle intersidérale !
Comment éviter de prendre du poids en décembre
Le problème, c’est qu’en décembre, le but des sportifs est souvent de limiter la casse au niveau de la prise de gras, surtout que c’est à cette période qu’on observe notre coupure annuelle. Perso, ce que je fais, c’est que je fais ma coupure en gros du 30 novembre au 20 décembre, comme ça, la reprise peut se faire en même temps que le déclenchement des hostilités culinaires et alcoolisées.
Faites du sport avant de faire une raclette
Alors faisons un petit bond en avant (ou pas forcément, en fait) ; ce soir, vous vous tapez une bonne grosse raclette des familles. Qu’est-ce que vous devrez faire pour l’éliminer ? En préambule, à titre personnel, je vous conseille d’anticiper et de faire du sport avant le repas, comme ça, vous culpabiliserez moins et vous penserez moins à ce que vous aurez à éliminer.
Partons sur un repas qui fera plus ou moins 1500 calories (on peut monter à 2000 si ça se transforme vraiment en grosse orgie), avec 400/500 calories à l’apéro, idem pour le fromage (si vous consommez entre 150 et 200 grammes), 450 calories par tranche de 150 grammes de charcuterie, et plus ou moins 100 calories par verre de vin.
Faites une sortie longue de 2h après avoir mangé une raclette
Pour absorber au mieux la catastrophe, partez de l’idée que vous
– devrez courir un minimum de deux heures. En-dessous, ça ne servira malheureusement pas à grand chose. Vous pouvez, si vous préférez, faire
– deux heures de corde à sauter,
– quatre heures de vélo elliptique,
– trois heures de natation
– ou cinq heures de marche.
Pour résumer, l’idée ne sera pas de faire de l’intensif, mais du long.
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