Question entrainement trail en été
Question
Comment gérer les premières chaleurs sur entraînements longue distance ?
Réponse
La chaleur est l’un des paramètres limitant de la performance en trail.
Il faut prévoir une phase d’acclimatation du corps à la chaleur pour apprendre à réguler la température.
1) bien choisir l’heure à laquelle on s’entraine
2) augmenter progressivement sa température
3) réduire la durée de ses séances
4) augmenter son protocole d’hydratation
5) prendre une douche tout de suite après la séance
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