Question entrainement trail en été
Question
Comment gérer les premières chaleurs sur entraînements longue distance ?
Réponse
La chaleur est l’un des paramètres limitant de la performance en trail.
Il faut prévoir une phase d’acclimatation du corps à la chaleur pour apprendre à réguler la température.
1) bien choisir l’heure à laquelle on s’entraine
2) augmenter progressivement sa température
3) réduire la durée de ses séances
4) augmenter son protocole d’hydratation
5) prendre une douche tout de suite après la séance
Lire aussi
- Top 10 des astuces trail en pleine chaleur
- Un sportif agressé parce que… nu sous la douche !
- Sur un ultra, prévoir deux paires de chaussures
- Chaussures de trail : il faut prévoir 2 paires sur les longues distances.
- Que faire quand des nouvelles chaussures de trail running occasionnent des douleurs ?
Lire encore
- Courir : peut-on faire du fractionné quand il fait chaud en été ?
- Pour courir : les premiers jours de fortes chaleurs sont les plus difficiles
- L’entrainement pour le marathon des sables
- Entrainement course à pied : éviter le coup de chaleur cet été
