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Salut je vais faire un ULTRA defi j’ai une bonne préparation mais le mental et très peux la . Mon defi fait 226,9 k comment gérer aussi un bonne allure .
Il est difficile de se fixer une allure sur une épreuve comme ça car cela va dépendre de beaucoup de paramètres. L’allure va diminuer au cours de la course avec la fatigue.
Il faut
– s’écouter
– prendre le temps de bien récupérer au ravitaillement pour repartir avec les batteries bien rechargées à chaque fois
– faire des séances de relaxation les semaines qui précèdent la course pour avoir rechargé au niveau du sytème nerveux
Se fixer des routines pour rester concentré
– la veille quand on prépare son matériel
– à l’échauffement
– pendant la course au ravitaillement
Quand le moral flanche en course
– prendre du recul avec des stratégies de coping
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