u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Au fait, c’est quoi la pliométrie ?

12 octobre 2022
dans Entrainement
pliométrie
 
⛰️ CODE SHINE 😍
🔥⚡-20% 🔥⚡
🏃🔥 chaussure Salomon Glide Max TR⚡💪

 
🎁 -20% 🎁
⚡💪 CODE SHINE 🏃🔥
👉 COMMANDEZ MAINTENANT👈

 

Dans les entraînements trail, il y a pas mal d’activités à faire en parallèle pour parfaire sa préparation. On a souvent évoqué la PPG, l’entraînement croisé, la proprioception, mais on n’a jamais encore trop parlé de la pliométrie.

Tout savoir sur la pliométrie

La pliométrie

Cette activité trouverait ses origines chez les athlètes allemands des années 1970. Elle s’est ensuite généralisée aux autres sports. En gros, elle consiste en des exercices qui se développent en trois temps, à savoir
– un saut sans élan,
– un étirement
– et une contraction du muscle.

Vous commencez par des mouvements rapides (pour gagner en force), puis vous vous reposez très brièvement pour finalement terminer par un mouvement plus explosif.

La pliométrie dans le HIIt et le crossfit

L’idée sera alors de répéter l’enchaînement aussi vite que possible. Ces mouvements très énergivores se retrouvent désormais assez régulièrement dans les entraînements type HIIT ou dans le crossfit. Il suffit de penser aux burpees ou aux jump squat pour se faire une idée d’en quoi des exercices de pliométrie peuvent consister.

La pliométrie dans votre entrainement trail

Pour le trail, la pliométrie vous permettra d’améliorer vos réflexes ; plus généralement, elle vous fait gagner en puissance, en vitesse, en agilité et en impulsion.

trail court et ultra

Aussi, pour le trail court, c’est particulièrement indiqué. Mais ce n’est pas tout, car elle permet aussi de vous faire travailler le cardio (et là, pour de la plus longue distance, vous voyez aussi l’intérêt).

En parallèle à cela, combinée à de la PPG, elle fera travailler des chaînes musculaires et vous permettra ainsi de gagner en équilibre. Sur des sentiers techniques, ce ne sera pas du luxe.

Comment la pratiquer ? Idéalement, on conseillera plutôt de faire une à deux bonnes séances par semaine plutôt qu’un peu tous les jours ; car si on veut bien la faire, c’est tellement énergivore que c’est une séance à part entière.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : pour courir plus vite plus longtemps, faites de la pliométrie
  • Mise en garde avant de faire de la pliométrie
  • Pourquoi faire de la pliométrie quand on est traileur ?
  • Pourquoi faire de la pliométrie quand on est traileur ?
  • La Diagonale des Fous by l’UTMB ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: pliométriepliométrie définitionpliométrie defexercice de pliométriepliométrie footballpourquoi faire de la pliométriepliométrie ou plyométriecombien de séances de pliométrie par semaineplio
Article précédent

Les coureurs africains sont-ils tous dopés ?

Articles suivant

NNormal Tomir : les chaussures de trail de Kilian Jornet sont lààààà

Lire aussi ces Articles

la recuperation en trail
Entrainement

Quelle est la meilleure façon de récupérer après un trail

par admin
23 mai 2023
Vidéo sur la préparation physique en trail
Entrainement

Vidéo sur la préparation physique en trail

par admin
21 mai 2023
exercices préparation physique trail
Entrainement

Quels sont les exercices de base de la préparation physique en trail ?

par admin
18 mai 2023
la préparation physique en trail
Entrainement

A quoi sert la préparation physique en trail ?

par admin
18 mai 2023
Le pacing en trail : pour mieux courir plus longtemps
Entrainement

C’est quoi le pacing en trail ?

par admin
17 mai 2023
CODE SHINE
-20% sur les nouveautés

agenda Trail Pentecôte
Maxirace, Gendarmes et les Voleurs de Temps : 10 super trails ce week end !

MaxiRace en direct

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Résultat MaxiRace : victoire de Miguel Arsenio (8h40:07)
  • Live : suivez en direct la Maxi-Race 2023
  • Comment suivre un coureur en direct sur la MaxiRace ?
  • Un triathlète de haut niveau prouve qu’on peut courir quand on a ses règles
  • Kilian Jornet sur l’Everest : interrogations quant à la cohérence et à la sincérité de ses actions !
  • Kilian Jornet promeut le tourisme de masse et les embouteillages sur l’Everest
  • Everest : Kilian Jornet prouve que les mecs qui courent blessés sont des crétins
  • Skyrhune 2023 : vous pouvez encore vous inscrire pour la folie basque
  • Kilian Jornet échoue sur l’Everest
  • Kilian Jornet pris dans une avalanche !

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Étiquettes

actualités trails asics outlet betrail boisson energisante combien de temps avant l'effort brooks catamount bv sport booster ceinture hydratation trail chaussure trail et route combien de gainage par jour combien de temps pour faire le pacific crest trail comment débuter course à pied comment prendre du plaisir a courir comment reprendre le footing confinement combien de personnes par voiture courir à jeun maigrir distance douleur musculaire drop 0 dépression et des potes ecotrail paris live EPO Escape garmin fenix 3 ou suunto ambit 3 hoka one one taille grand ou petit l aponévrosite plantaire le 15 montre gps enduro Nike Pegasus Trail 3 os du pied Oxy'Trail pau capell wikipedia plans quelle chaussure de running record 100km Salomon S/Lab Cross Salomon Ultra Pro M Chaussures homme Salomon XA Wild Gore-Tex revue seuil test cooper vma TF1 tokyo no jo trail je suis addict vitesse course à pied vélo elliptique ou course à pied pour maigrir wildhorse ou terra kiger
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
courir en musique
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?