Vous avez une question entrainement trail
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Question de Fréderic
“Bonsoir! J’ai dû abandonner sur contracture musculaire de l’ischio au 57ème km d’un 100km et compte me réaligner sur un nouveau 100 5 semaines après. As tu des conseils pour gérer ces semaines en privilégiant la fraicheur pour le 2ème objectif? Merci d’avance!”
Réponse du coach à 14min08
OUI, il va falloir privilégier la fraicheur avec des footing souples où tu vas t’arrêter dès que tu vas ressentir la moindre gêne.
Te caler hors des entrainements deux séances de stretching avec des postures passives assez longues (3 minutes dans l’optique d’assouplir les ischio.
En cas de contracture, il faut éviter le renforcement musculaire.
RELIRE : contracture trail
