Vous avez une question entrainement trail
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Question de Florent
« Salut. Je suis triathlete je viens tout juste des 20km de Bruxelles ce dimanche, course de prepa ou je pensais m’en tirer en 1h25 sans trop de trace musculaire mais la chaleur, les faux plats montants auront eu raison de mes cuissots… J’enchaine un trail de 30km dimanche prochain avc 1000m de dénivelé, conseils tu de retourner courir entre deux? si oui quelle distance et allure? pour linstant je suis juste aller nager lundi, velo et renforcement aujourdhui et les cuissot sifflent tjrs !! »
Réponse du coach à 19min18
– Faire une petite séance jeudi pour se dégourdir les jambes (30 minutes max), ou du vélo.
– Bien s’hydrater
– Ajouter une petite séance de souplesse
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