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Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
« Un question sur l ultra que je prépare bientôt , comment gèrer son sommeil sur la course ?
Je redoute cette partie là ? »
Réponse du coach à 8min30
L’intérêt des micro-sièstes sur un ultra
Apprends à faire des micro-sièstes pour habituer ton corps à vite récupérer.
Les micro-sièstes vont avoir un effet bénéfique sur tes réserves mentales et sur ton système nerveux.
L’intérêt de ces micro-sièstes, c’est d’apprendre à ton système nerveux à récupérer pour être plus efficace tout au long de ton ultra.
S’entrainer de nuit pour préparer un ultra
Lors de ton entrainement, essaie de courir un peu la nuit pour habituer ton corps à la proprioception de nuit.
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