Qu’est ce qu’une moyenne IF ?

Question 

Qu’est ce qu’une moyenne IF ?

Réponse du coach à 24 min 29

L’IF est l’indice de fatigue.
On peut donner un indice de fatigue après chacune de ses séances. Cela permet d’éviter le surentrainement…

Le surentrainement peut entrainer :
– de la dépression,
– des blessures.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)