Entrainement : combien de temps consacrer à la mobilité et à la proprioception

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Question de Paul

tu parles souvent de ma proprioception, mobilité etc
-> il faut y consacrer quelle part, quel % de son entrainement ?

Réponse du coach à 20min53

Les exercices de mobilité et de proprioception doivent être réalisés en début d’échauffement. Il faut les programmer sur l’année.

PREMIERE PARTIE DE L ANNÉE
– travailler la mobilité
-> pour avoir des amplitudes articulaires qui vont augmenter et une meilleure fluidité

DEUXIÈME PARTIE DE L ANNÉE
– travailler la proprioception
-> pour travailler le tonus musculaire et l’équilibre (très important en montée et descente)

– 15 MINUTES PAR SEMAINE MINIMUM
– ou lors des phases de récup des séances de côtes