Vous avez une question entrainement trail
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Question de Angie
Comment reprendre la course à pied/trail après 4 mois d’arrêt pour TFL?
Réponse du coach à 17min19
La reprise les 2 premières semaines
– D’abord alterner de la course et de la marche
– Ensuite coupler de la course à pied avec du renforcement (exemple : 30 secondes de chaise toutes les 10 minutes)
Après les 2 premières semaines
– Si pas de douleur, faire du changement de rythme avec du travail à 80% de la VMA
Après les 2 mois
– Si pas de douleur, ajouter du travail de côtes et du travail de VMA
