L’après-Trail : quand faut-il rependre l’entrainement ?

Vous avez une question entrainement trail
Olivier nous demande “Bonjour coach.
Je sors du championnat de France de Trail long de St Martin de Vesubie ce week-end (55km et d+3400).
“On” me dit de respecter un temps de repos avant de rechausser les baskets, mais perso, je suis toujours retourné courir dans les 2 jours qui suivent ce genre d’épreuve en guise de décrassage, sous peine de ressentir encore plus de courbatures….
Je ne sais plus à quel saint me vouer….
Peut être sauras tu éclairer ma lanterne?
D’avance merci.”

relire notre article courbatures trail

Si tu ressen

s des grosses courbatures, il faut couper et faire du vélo.
Par contre si tu as juste les jambes lourdes tu peux faire un fractionné léger, du 30/30 a 80%.

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