Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Lionel
Bonsoir, je fais le 30 km 1800 d+ du Var version Canyon challenge le 23 juin. J’ai fait un 27 km 1600 d+ le 12 mai. Comment devrais je organiser les semaines restantes ? J’ai fais light la semaine passée pour récupérer tranquillement…. Sachant que je souffre systématiquement de crampes
Réponse du coach à 12min00
– Le trail
– S+1 Une semaine light
– S+2 Reprise de l’entrainement
– S+3 Augmentation de l’entrainement
– S+4 Diminuer le volume
– S+5 Diminuer l’intensité
– Trail
Concernant les crampes, il faut
– bien soigner l’alimentation / la réhydratation
– bien utiliser la fenêtre métabolique des trois heures
– 5 jours après le trail, utiliser des rouleaux d’auto-massage
