Vous avez une question entrainement trail
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Question de Stéphane
Bonsoir, Quel programme pour les 15 derniers jours avant un ultra de 120kms et 5000d+, sachant que dimanche j ai fait une compétition de 18kms et 1200d+. Merci
Réponse du coach à 6min07
– mardi : footing de récup
– jeudi : VTT ou vélo
– samedi : VMA en piqure de rappel
– dimanche : rando course très souple
– vendredi : séance de débloquage (deux blocs de 30/30 à 90%)
– mardi : footing 45 minutes
