CODE VP2021
-25% sur les nouveautés
chaussure Salomon Sense Ride 3 Gore-Tex Invisible Fit
la garantie de votre réussite
CODE VP2021
COMMANDEZ MAINTENANT
Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Philippe
“Bonjour Stéphane. Combien de fois par mois doit-on tester sa VMA à 100% sur 6 minutes ? Pour le fractionné 30/30 : concernant la fréquence, c’est x fois par semaine pour être vraiment significatif ?”
Réponse du coach à 09min30
Tester sa VMA une fois par an, cela suffit largement.
Il faut au minimum 13 séances pour améliorer sa VMA : c’est un travail ingrat qui nécessite beaucoup de temps. Améliorer sa VMA doit être un objectif à long terme.
Le 30/30
Il faut faire une séance de VMA par semaine mais pas forcément du 30/30
Tu peux faire du 20/20, du 15/15, du 10/10 etc. Il faut varier pour que le corps ne s’habitue pas.
RELIRE : vma trail
REJOIGNEZ LE CLUB UTRAIL
Abonnez vous à nos plans d’entrainement MAINTENANT !