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Question de Chris
Hello coach, j’ai en ce moment le tendon quadricipital rotulien enflammé, 1 lois déjà d’arrêt, que me conseilles tu pour une reprise efficace , sachant que j’ai de l’ultra dans le mois de mars ?
Réponse du coach à 18min24
Le mois de la reprise, faire trois séances par semaine :
1. PPG
Travailler la mobilité au niveau des genoux
faire des exercices de fente à poids du corps pour étirer le tendon
2. Séance de course à pied légère
Faire des séances pas trop longues (monter en charge progressivement)
3. Du vélo
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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