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Accueil Communauté questions reponses

3 astuces pour surmonter la fatigue induite par l’entrainement

5 janvier 2020
dans questions reponses
fatigue nerveuse trail

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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question

comment dépasser une grosse fatigue après 4 semaines d’entrainement trail ?

Réponse du coach à 14min50

En fin de saison, les organismes sont fatigués. On peut

1) prendre une semaine de relâchement.
exemple : si on s’entrainement quatre fois par semaine, on va partir sur deux entrainements (aérobie + intensité)

2) bien dormir

3) conserver une bonne hygiène de vie

En général on fait 3 semaines de montée et en charge et 1 semaine de décharge.
Il faut éviter le surentrainement pour éviter de se blesser

Faites vous coacher par Stéphane Rey
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Tags: question gratuite
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