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Question
comment dépasser une grosse fatigue après 4 semaines d’entrainement trail ?
Réponse du coach à 14min50
En fin de saison, les organismes sont fatigués. On peut
1) prendre une semaine de relâchement.
exemple : si on s’entrainement quatre fois par semaine, on va partir sur deux entrainements (aérobie + intensité)
2) bien dormir
3) conserver une bonne hygiène de vie
En général on fait 3 semaines de montée et en charge et 1 semaine de décharge.
Il faut éviter le surentrainement pour éviter de se blesser
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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