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Les statistiques running en 2026
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Le running poursuit sa transformation en France.
Ce qui était encore considéré il y a quelques années comme une pratique relativement individuelle est devenu un phénomène culturel massif, qui touche désormais toutes les générations et tous les territoires. Les marathons affichent complet de plus en plus vite, les courses de trail attirent des milliers de nouveaux participants et les marques spécialisées vivent une période d’expansion spectaculaire.
L’étude publiée par SportsShoes, réalisée auprès de 3 000 Français, permet justement de mieux comprendre cette évolution du running en 2026. Et derrière les statistiques se dessine une réalité très claire : courir ne consiste plus simplement à enfiler une paire de chaussures pour aller faire un footing. Le running est devenu un mode de vie, avec ses technologies, ses habitudes sociales, ses dépenses importantes et même désormais ses outils d’intelligence artificielle.
23 % des Français courent au moins une fois par mois
Premier enseignement majeur de cette enquête : 23 % des Français déclarent courir en extérieur au moins une fois par mois. Cela représente près d’un Français sur quatre, un chiffre qui confirme à quel point la course à pied s’est installée durablement dans le quotidien.
La génération Z des 14-29 ans est celle qui court le plus
L’étude montre également que cette dynamique est fortement portée par les jeunes générations. La génération Z apparaît comme la tranche d’âge la plus active avec 31 % de pratiquants réguliers, devant les millennials et la génération X.
Cette évolution se ressent partout dans l’univers du running. Les organisateurs de courses voient arriver un public plus jeune, plus connecté et davantage influencé par les réseaux sociaux. Le Marathon de Paris, qui a dépassé les 56 000 participants en 2025, illustre parfaitement cette explosion de la pratique.
Le phénomène ne concerne d’ailleurs plus uniquement les grandes métropoles. Partout en France, les événements running et trail enregistrent des hausses de fréquentation importantes.
22 % des coureurs sont des traileurs
Le trail continue lui aussi de progresser fortement dans les habitudes des coureurs français. Selon l’étude, 22 % des pratiques running déclarées concernent désormais le trail ou la course sur sentiers.
Ce niveau est quasiment équivalent à celui de la course sur route, ce qui montre à quel point le trail s’est démocratisé en France. Longtemps considéré comme une discipline de niche réservée aux passionnés de montagne, il attire aujourd’hui un public beaucoup plus large.
L’étude souligne aussi une différence générationnelle intéressante. Les jeunes pratiquent davantage le running urbain et le tapis de course, alors que les générations plus âgées se tournent davantage vers les sentiers, les espaces naturels et les formats longs.
Chez les baby-boomers et la génération X, la part du trail dans les habitudes de course est nettement plus élevée. Beaucoup de coureurs recherchent désormais autre chose que la simple performance chronométrique. Ils veulent explorer, sortir des villes et transformer leurs entraînements en expériences plus immersives.
Le succès du trail s’explique largement par cette recherche de nature et de déconnexion.
Nice est la ville où on court le plus : 32 % des habitants de Nice courent régulièrement
L’étude permet également de mieux comprendre la géographie actuelle du running français. Nice arrive en tête des villes où l’on court le plus, avec 32 % de pratiquants réguliers.
Strasbourg, Paris et Marseille suivent juste derrière. Plusieurs facteurs semblent expliquer ces résultats : le climat, l’accès rapide à des espaces adaptés à la pratique sportive, mais aussi la proximité de terrains naturels favorables au trail.
Nice bénéficie notamment d’un avantage évident avec la mer, les collines et les premiers reliefs alpins accessibles très rapidement. Cette proximité entre environnement urbain et nature favorise énormément la pratique du running outdoor.
Plus largement, l’étude confirme que les villes offrant un accès rapide à des espaces verts ou à des terrains vallonnés restent particulièrement attractives pour les coureurs.
822 euros : le budget moyen annuel des coureurs français
L’un des enseignements les plus marquants de l’enquête concerne les dépenses des coureurs français.
Le running continue souvent d’être présenté comme un sport accessible financièrement. Pourtant, les chiffres racontent désormais une autre réalité. En moyenne, les coureurs français dépensent 822 euros par an pour leur pratique.
Cette somme inclut évidemment les chaussures et les vêtements, mais aussi les montres GPS, les abonnements aux applications, la nutrition sportive, les inscriptions aux courses ou encore les équipements techniques.
Les chaussures représentent à elles seules plus de 158 euros de dépenses annuelles en moyenne. Les vêtements approchent les 95 euros, tandis que les technologies comme les montres connectées ou les accessoires GPS dépassent les 85 euros.
Dans le trail, cette inflation est encore plus visible. Entre les sacs d’hydratation, les bâtons, les frontales, les vestes imperméables obligatoires et les chaussures spécialisées, le budget annuel peut rapidement devenir très important.
Le running moderne ressemble désormais à un véritable marché technologique et matériel.
8 % des coureurs utilisent déjà ChatGPT pour leur entraînement
Parmi toutes les données de l’étude, certaines donnent aussi un aperçu très concret de l’avenir du running.
Aujourd’hui, 8 % des coureurs utilisent déjà ChatGPT ou un autre outil d’intelligence artificielle pour obtenir des conseils d’entraînement ou structurer leurs séances.
Chez la génération Z, ce chiffre grimpe même à 28 %, preuve que les jeunes coureurs adoptent très rapidement ces nouveaux outils.
Cette évolution est loin d’être anodine. Pendant longtemps, les plans d’entraînement provenaient principalement des magazines spécialisés, des entraîneurs ou des clubs d’athlétisme. Désormais, une partie des coureurs préfère demander directement à une intelligence artificielle comment préparer un marathon, gérer sa récupération ou organiser sa progression.
L’IA devient progressivement un assistant d’entraînement disponible en permanence, capable de proposer des conseils personnalisés rapidement et gratuitement.
Même si les entraîneurs humains restent évidemment essentiels, notamment dans le haut niveau ou l’accompagnement individualisé, cette tendance montre que les habitudes des coureurs évoluent très vite.
40 % des coureurs disent courir d’abord pour leur forme physique
L’étude montre également que la performance pure n’est plus la motivation principale des coureurs français.
La première raison invoquée reste l’amélioration de la condition physique, citée par 40 % des pratiquants. Mais les dimensions psychologiques prennent désormais une place énorme dans la pratique.
Beaucoup de Français expliquent courir pour réduire leur stress, améliorer leur santé mentale ou simplement prendre du temps pour eux. Le running apparaît de plus en plus comme une forme d’évasion dans des quotidiens saturés d’écrans, de notifications et de contraintes professionnelles.
Chez les plus jeunes, cette recherche de déconnexion est particulièrement forte. L’étude montre notamment que la génération Z associe souvent le running à la possibilité de s’éloigner temporairement des appareils électroniques.
Le succès du trail s’inscrit parfaitement dans cette logique. Courir plusieurs heures en montagne ou en forêt représente aujourd’hui, pour beaucoup, une manière de retrouver un certain équilibre mental.
78 % de la génération Z ne se sent pas totalement en sécurité en courant
L’étude met enfin en lumière une réalité beaucoup plus préoccupante : le sentiment d’insécurité reste extrêmement présent chez les coureurs.
Plus d’un coureur sur deux déclare s’être déjà senti en danger pendant une sortie. Mais ce chiffre grimpe fortement chez les plus jeunes générations.
Chez la génération Z, 78 % des coureurs expliquent s’être déjà sentis en insécurité pendant une séance de running. Les femmes sont particulièrement concernées et beaucoup adaptent désormais leurs habitudes de pratique en évitant certains horaires, certains itinéraires ou certaines zones isolées.
Même dans le trail, où l’image de liberté reste très forte, la question de la sécurité personnelle devient un sujet important. Certains coureurs évitent par exemple les sentiers trop isolés lorsqu’ils s’entraînent seuls.
Cette évolution montre que la démocratisation du running s’accompagne aussi de nouvelles préoccupations sociétales.
En résumé, le running français entre dans une nouvelle époque
Au final, cette étude montre surtout que le running français a changé de dimension.
La course à pied n’est plus uniquement un sport individuel centré sur la performance ou la santé physique. Elle devient un univers complet mêlant technologie, tourisme sportif, santé mentale, réseaux sociaux et consommation.
Le trail profite pleinement de cette transformation. Les sentiers attirent désormais aussi bien des anciens marathoniens que des jeunes coureurs venus chercher une pratique plus immersive et plus proche de la nature.
Et avec l’arrivée progressive de l’intelligence artificielle dans l’entraînement, le running de 2026 ressemble déjà très peu à celui que l’on connaissait encore il y a dix ans.
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