Laurent nous demande : « bonjour
le squat est il bénéfique pour le trail? »
Bonjour,
OUI c’est un exercice complet pour les cuisses qui développe la force des quadriceps et des fessiers.
Alors tout dépend l’objectif
– Si force : charge autour des 90% avec 3 à 5 rép.
– Pour l’endurance musculaire : 50 à 70% et des séries de mini 15 rép.
RELIRE : squats trail
