Simon nous demande : « Bonsoir, Je souhaite passer du trail court (32km étant le plus long que j ai fait) à un trail long (53 km 2000m d+) en décembre. Je compte passer de 3 à 4 séances, dois je courir un minimum de km par semaine? »
Il faut surtout faire
– une grosse sortie longue le weekend
– et rallonger la durée de tes entraînements de 20%
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